Quant le travail nous pousse à bout : burn out

Qu’est ce que c’est ? 

Sensation d’harassement, perte de concentration, sommeil perturbé, manque de force, certitude d’être incapable de réussir, de retomber dans l’échec, les commentaires dévalorisants de l’entourage.

+

le temps passe et plus la moindre sollicitation (professionnelle et même privée) fait l’effet d’un fardeau.

=

sensation usante d’épuisement

+

C’est également un avertissement clair de notre corps (puisque nous n’avons pas été à l’écoute de notre mental) le corps nous dit « TU NE PEUX PAS CONTINUER AINSI ».

=

Souffrance psychique + Symptômes Physiques = BURN OUT

Attention à ne pas confondre avec la dépression : celle ci n’est ni la source, ni le déclencheur du burn out mais par contre elle peut en être une des conséquences. Contactez votre psychologue pour un coaching d'entreprise à Paris.

Quels en sont les stades ?

7 étapes :

1. Surconsommation d’énergie

2. Engagement réduit

3. Réactions émotionnelles

4. Dégradations intellectuelles

5. Tendance au nivellement (indifférence, négativité, solitude et perte d’envie s’installent – dépersonnalisation)

6. Réactions psychosomatiques

7. Sentiment de détresse et d’impuissance

Les personnes les plus vulnérables sont généralement des personnes qui :

- s’investissent beaucoup dans leur travail,

- sont perfectionnistes,

- sont incapables de dire non (ou stop) à eux.elles-mêmes mais aussi aux autres.

Elles vivent un état de stress permanent, qui devient un déséquilibre. Le plus souvent elles sont en déni et dans leur toute puissance d’actions. Elles ne se régénèrent plus, pas même lors de leurs pauses, loisirs ou vacances.

Comment les aider ?

Différentes méthodes existent et ont fait leurs preuves :

Certaines visent à renforcer :

o les ressources énergétiques de l’individu : alimentation, sport, hygiène de vie, repos, sommeil ;

o leurs qualités, leurs forces comme l’empathie, le sens de l’engagement ou des responsabilités pour trouver un équilibre

o leur apprendre à économiser leurs forces et connaître leurs limites pour les poser,

o à réguler leurs émotions.

D’autres encore portent sur la gestion du temps ou sur la concentration de la personnalité de l’individu : Quelles attitudes, quels comportements en arrivent t-ils.elles à s’exposer au risque de s’épuiser ?

Que faire ?

1 – Prendre le temps de s’arrêter (arrêt de travail)

Attention à la phase de déni : on pousse l’investissement, le sur-investissement jusqu'à ce qu’on ait plus le choix (soit l’entourage nous en fait part, généralement un proche, soit le médecin) ou encore sa propre incapacité physique : de mettre un pied au sol et de lever, de parler ou bien encore d’entendre (symptômes physiques variés et différents d’une personne à l’autre). La personne résiste.

L’arrêt est salvateur, ce n’est pas un luxe, ni un confort mais une URGENCE.