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  • Nathalie Binaux/ Wellness Focus

Comment rebondir après un burn out ?

Lors de mon précédent article, je vous ai parlé des premières actions à entreprendre. Je suis moi-même passée par là.

En tout premier lieu, il convient en effet de s'arrêter, de se faire aider par un médecin spécialisé, partager et parler avec un groupe de soutien est également important. On s'aperçoit que nous ne sommes pas seul.e.s, nous sommes entendu.e.s, écouté.e.s, et compris.e.s.

Cela prendra le temps que cela vous prendra pour vous reconnecter à vous-même avant de vous reconnecter aux autres. Et ce n'est pas grave, mais tout à fait normal aussi surprenant que cela puisse vous paraitre !

Puis lorsque vous serez prêt.e.s, vous serez en mesure de passer à l'action et de vous poser les bonnes questions pour devenir acteur et actrice de votre vie.


Voici quelques pistes à explorer pour vous permettre de rebondir après le burn out :

a) Rebondir grâce à ses valeurs :

- explorer vos valeurs et bien les définir tout en identifiant votre socle de valeurs avant le retour au travail,

- comprendre la rupture de valeur et alerter l’entreprise sur la rupture de valeur,

- détecter vos enjeux dans votre ancien travail puis dans votre nouveau travail (il ne s'agit pas forcément de changer de travail mais la manière de le faire, de le voir en posant ses limites et ses règles par exemple)

- explorer les valeurs de l’entreprise,

- différencier les valeurs réelles des valeurs affichées de l’entreprise,

- découvrir les valeurs visant la qualité de vie au travail,

- viser l’adéquation avec les valeurs réelles de l’entreprise,

- profiter des bénéfices pour vous et votre nouvelle entreprise dans la synergie de vos valeurs respectives.


b) Reconsidérer son rapport au travail :

- Faire la part des choses : ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas,

- Poser vos limites


c) Renoncer à être parfait.e et s’appuyer :

- sur ses compétences,

- son savoir faire et son savoir être,

- sa performance,

- sa productivité,

- sa valorisation.

Des Clés pour renouer avec le travail :

- clés juridiques : moyens, droits, aides à la reconversion professionnelle, formation,

- Qualité de vie au travail

Pour conclure une citation de Georges Eliot :

"Il n’est jamais trop tard pour devenir ce que l’on aurait pu être".

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